Повторяющиеся упражнения помогут справиться со стрессом

Повторяющиеся упражнения помогут справиться со стрессом

Доктор клинической психиатрии Нэнси Молитор заявила, что избежать стресса в реальной жизни практически невозможно, но умение управлять им является чрезвычайно важным навыком для физического и эмоционального здоровья. Известно, что стресс ослабляет иммунную систему, влияет на функции мозга, провоцирует многие хронические заболевания. В то время, как краткосрочный стресс вызывает беспокойство или бессонные ночи, стресс, который длится более долгий период способствуют повышению кровяного давления, усталость, проблемы с сердцем, болям в спине, ожирение, головные боли, снижение полового влечения и многие другие проблемы. Доктор Молитор и ее коллеги обнаружили, что релаксация — это ответ организма и мозга на стресс. То есть, существуют периоды острого ощущения стресса, который чередуется с очень коротким этапом релаксации.

На этом этапе организм восстанавливает свои силы: уменьшается частота сердечных сокращений и дыхания, снижается артериальное давление, уменьшается мышечное напряжение. Новое исследование показало, что ответная релаксация может изменить экспрессию генов в долгосрочной перспективе. Таким образом, чтобы избавиться от стресса достаточно найти способы регулярного изнурения организма, например тренировкой, после которой происходит релаксация. Особенно для этого хороши повторяющиеся упражнения, например бег. Ученые уверенны, что именно этот метод отлично работает и помогает справиться со стрессом.

женщина

www.klubodchudzania.pl www.antykoncepcja.net www.astmaoskrzelowa.pl